如果你正處於人生迷惘的階段，你可能覺得你的心像被掏了一個洞，彷彿少些什麼？你是不是感到無精打采、沒有興趣，並且沒有動力去做任何事情呢？過去有些事情曾讓你感興趣，但現在似乎找不到去做這些事情的動力或靈感，而這種現象被稱為「快感缺失」，是它導致人們對過去喜歡的活動失去興趣，還會讓人在從事他們過去喜歡做的事情時，不享受也感受不到快樂。
為什麼你會失去興趣
失去興趣可能是抑鬱症的主要症狀之一，除了抑鬱之外，興趣喪失也可能由以下原因引起：
(1) 焦慮
(2) 躁鬱症
(3) 精神分裂症
(4) 壓力
但對生活失去興趣不一定都與精神上有相關，它也可能是由過度工作、人際關係問題、無聊的例行公事或只是單純的感覺，而陷入困境等原因引起的，這是一個難以擺脫的循環。
由於抱持著對生活無感的情緒，你可能會開始減少與他人相處的時間，並停止平時能夠幫助你減輕壓力的事情，這種孤立感或社交機會減少的情況，導致你感到更加焦慮和沮喪。
失去興趣時該怎麼辦
那些在成長過程中不幸失去對生命熱情的人們，都是透過什麼方式重拾自我呢？以下幾點對你可能會有所幫助的事情：
1. 養成運動習慣
持續有規律地每天運動，時間一長，會明白，運動並不是如此那麼簡單的一件事！它還對心理健康有許多積極且正向影響，包括改善情緒和減輕抑鬱症狀。即使每天只是快走也能轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果。
2. 得到充足的睡眠與休息時間
睡眠不足會對心理健康產生負面影響，一項研究發現，失眠會導致患抑鬱症的風險增加兩倍。因此，如果你正在為失去生活熱情而煩惱，要記得還要養成良好的睡眠習慣，並給自己充足的時間來獲得高質量的休息。
3. 每天完成一些小目標
雖然可能無法像以前一樣，全心地投入到自己通常喜歡的活動中，但每天做一些小事，有助於重拾生活的熱情。如果有一個你平時很喜歡但已經失去興趣的愛好，那就挑戰自己去學習一些新的東西。或者將一個更大的項目分解成更小的步驟，每天挪出一點時間來解決一件小事。
4. 規劃計劃
研究發現，對未來進行規劃，即積極應對，可以幫助提高復原力。給自己一些期待的事物，或許可以幫助你目前興致缺缺的狀態。
5. 尋求家人與朋友的支持
當您感到迷惘或對任何事都興致缺缺時，向朋友和家人尋求支持會很有幫助。讓他們知道你正在為這種情緒而苦苦掙扎，有時只是花時間跟其他人聊聊，就能幫助你擺脫這種低潮的心情。熱情是具有傳染性的，與他人交流的過程，或許他人對於事物的熱情，可能會協助你發現不同的新領域或想法。
6. 尋求專業協助
如果感覺缺乏興趣導致難以應對，那麼試著尋求專業，談談自己的感受是一件非常重要的事，特別是，如果有情緒低落、易怒或無價值感等情況。
A、診斷
如果你被診斷出患有抑鬱症，醫生可能會建議進行心理治療、藥物治療或兩者結合。你也可以考慮直接向心理健康專家尋求幫助。
B、治療
治療方法有很多種，如心理治療，可用於解決興趣喪失問題，包括認知行為治療(CBT)，以幫助改變您的想法和行為。也可以開抗抑鬱藥或其他藥物來幫助提升您的情緒，儘管這些藥物可能需要一些時間才能開始發揮作用。
每個人都會不時經歷某種程度對事物的不感興趣，有時可能是因為感覺沒有了靈感。在其他情況下，這可能意味著你對一些舊愛好失去了興趣，需要探索一些新的熱情或接受新的刺激。
但有時這種感覺可能是抑鬱症等心理健康狀況的徵兆。如果失去興趣使你無法承受或嚴重干擾生活，請務必尋求專家幫忙，因為抑鬱症有可能會隨著時間的推移而惡化，所你越早得到幫助，就會越早開始感覺好起來，並且能夠重新對那些能給你帶來快樂的事情充滿熱情。
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作者 Ellen McCammon ｜主責編輯 同頻共振團隊 王妙瑜
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