這次的來詢者:陳同學,過去大學四年以來都非常的努力,雙主修兩個科系,四年下來有超過200個學分,生活以課業為主,卻因此忽略了將來的職涯與生活規劃。雖然意識到自己對未來缺乏想法,但因爲一直以來自己都很在乎別人的眼光,反倒不夠認識自己,不清楚自己真的喜歡什麼、怎麼走比較好…
因為陳同學的個性偏內向,沒有職場經驗,讀的系也不是道路明確的系,對自己很沒有自信,畢業後,陷入很長一段低潮,覺得自己很沒用,不敢踏出去求職,也開始逃避家人、朋友的關心,甚至不回不回朋友訊息,找藉口推拖早前已經約好的出遊,造成朋友的不諒解。
她直到畢業後半年,才開始警覺,自己不能再這麼消極,應該要尋找力量拉自己一把。在下定決心改變後,陳同學開始準備履歷做職涯探索,雖然過程依然有些不盡人意,但跟一開始毫無進展比起來,已經前進一大步了。慢慢的陳同學打開心胸,也藉由感恩日記,盡量發掘生活中美好的小片段。
如果你也發現一直有個放棄的念頭盤旋在腦中,怎麼揮都揮不掉,又很常全身無力,什麼事情都不想去做,彷彿是你溺水了,睜大眼睛想要緊緊抓住飄在眼前的救命繩,卻依舊落空,無論多焦急多焦慮,都只能任由水帶你前往四方時,請記得做這三件事情:
- 冥想練習:深呼吸可以幫助你放鬆身體和心靈,降低焦慮和緊張感。找一個安靜的地方,坐下來,慢慢地吸氣和呼氣,專注於呼吸,讓身體和思緒慢慢平靜下來。
- 運動紓壓:運動可以釋放身體的壓力和焦慮感,促進血液循環,使身心更加健康。可以選擇自己喜歡的運動方式,例如散步、跑步、瑜珈、游泳等,讓自己的身體和思緒得到放鬆和釋放。
- 他人交流:當你感到焦慮時,可以找一個信任的人和他們交流,分享自己的感受和想法。他們可以給你一些支持和鼓勵,幫助你釋放壓力和緊張感。可以和家人、朋友、專業人士等進行交流,選擇適合自己的方式。
來自陳同學對本次諮詢最真誠的回饋
因為自己身處在不清楚自己能力與興趣的迷惘之中,社群軟體是暫時逃離焦慮情緒的世外桃源,但同時也不知不覺吞噬我的時間,為了讓自己脫離這樣越陷越深的焦慮,我追蹤了好幾個職涯諮詢的帳號,像溺水者急著搜尋浮木,看到一些諮詢師的方案,未能足夠考量適不適合自己就花了大錢買諮詢課程。(都已經溺水了,腦海唯一想的是要不計一切代價活命吧?只要能活命,花再多錢的是值得的)
我想我長逾半年的低潮期,每天不斷在焦慮、逃避、畫地自限中渡過,腦海裡想的就如同溺水者般的心情——拜託誰可以給我一條指引的道路,拉我逐漸離開低潮。
所以當時也沒想太多,做完第一位諮詢師的諮詢後,明白他說的東西都很有道理,但同時他犀利的言詞也讓我把自己想得越來越糟,諮詢完的結果是:要能得到還不錯的生活,需要經過大量的努力與觀念累積,我現在還差得好遠好遠,而且我這麼爛,好像也不可能做得到……
是啊!要走出低潮自然要努力,但每一個個體適合的引導方式不同,應該要「因材施教」不能將同一套模式套用在每一個諮詢者的身上。以我自身的經驗來說,跟原先那位諮詢師的諮詢對我的成效差強人意,我還是持續待在低谷,直到看到脆鹽的貼文:「你願意給自己一個機會改變嗎?
脆鹽的陪伴式引導諮詢」讓我產生好奇繼續往下看了貼文內容,發現他的問題(對未來迷茫、害怕而不敢往前)正中我心,而且我內心其實好希望有個人能陪我一起走出這份低潮,所以覺得相信脆鹽,也相信自己,開始了這趟諮詢之旅。
第一次和脆鹽的諮詢主要是脆鹽引導我一步步卸下防備,吐露內心最真誠的自己,脆鹽就是有那樣的魔力,讓你不知不覺把自己的所有情緒轉折,哪怕一個小小的糾結都交代了。這個過程其實就是給自己一個跟真實的自己對話的機會,因為很多人會迷惘的原因是受到世俗、親友、社會期許的影響,不見得是自己還沒找到答案,只是自己的聲音與外界期待你怎麼做有出入。
跟內心的自己對話真的會很想哭,不過這是必經的過程,總是需要面對的。
跟脆鹽諮詢有一個非常珍貴的好處,那就是諮詢前會填一個十分詳細的表單,幫助脆鹽事先了解你,如此才能在有限的諮詢時間內發揮最佳效用。除了先跟脆鹽分享自身狀況外,表單內也有詢問「自己期許或者認為自己適合什麼樣的期許方式」有好幾個模式可以選,我自己是選不要那麼犀利的,因為我比較脆弱嗚嗚~這點真的好重要!也是我非常喜歡的一點,每個人適合的諮詢方式真的都不太一樣~
之後的諮詢釐清了自己的價值觀排序,我花了比其他諮詢者還久的時間,脆鹽一語中的我有選擇障礙,其實我知道我有選擇障礙,但一直不認為這件事有影響我的生活,直到脆鹽說我對職涯道路的迷茫不正是因為我有選擇障礙嗎?我才幡然醒悟,從而有意識的思考修正辦法,所以說很多問題是自己平常不會意識到的,真的需要專業的諮詢師好好點撥一番。
跟脆鹽的幾次諮詢最大的收穫是我脆鹽真的很認真聆聽我們話語中的細節,一步步引導我的問題所在,同時搭配客製化的測驗、問題,幫助我更了解自己,在每一次的諮詢之後也會讓我寫下當時的心情覺察,使我不斷與自己對話、包容與和解,先接受當下狀態的自己,找出使什麼原因導致的,接納自己、鼓勵自己,最終踏出前進的第一步。這個過程看似容易,但對身處迷霧的人,真的會不曉得第一步腳要往哪跨!
脆鹽正是帶領我走出迷霧的引路人,我在更清楚地意識到自己可以做什麼的時候,腳步輕快了許多,也確實開始投遞履歷、找工作,實際行動之後焦慮感少了好多,因為收到面試通知跟offer,自信心也隨之提升,我不敢說我已然脫離低潮,但是確實有在進步,開始會覺得自己能夠承受更多的挑戰,甚至會看到將來藍圖中那個成長的自己。
過程中脆鹽不時的訊息關心與書籍推薦非常暖心,謝謝脆鹽陪伴我做出轉變,也很希望其他對生活感到挫折的人試著去找找看能推自己一把的力量,可能會收穫意想不到的改變!延伸閱讀:更多關於其他來詢者最真誠的回饋
幫助他人這條路上,有著不同形式的存在,而我知道…
有些話是你的家人或朋友不敢對你說,又或者你不願分享的原因來自於怕他人擔心,而我的角色就是客觀提醒你,我寧願被你討厭,但我更希望你可以跨出改變自己的第一步;切記,只要你不要取消追蹤,我都會陪伴你一段期間。
這就是你的職涯諮詢師-脆鹽
#開朗正向 #親和大方 #同理溫暖,更是你的生涯陪跑教練
正在閱讀此篇文章的你,如果有這麼一個人,不論是在你找尋符合興趣的工作,又者是當你在面對職場中許多不同的挑戰,甚至是轉職前猶豫害怕不敢往前時,透過有系統脈絡化的對話與引導方式,全方面盤點你目前的現況、能力以及核心價值觀,且給予個人一對一的正向支持與陪伴;從旁一步一步協助你從建立思維、察覺自我到擁有解決問題的能力,漸進式成長到自己也能夠面對未來潛在的問題,做自己的主宰者,不依附於任何人。
你願意給自己一個機會「告別舊我、邁向新我」嗎?點擊下方圖片
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